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2018-01-12 1195 119 手机版
  睡前十分钟,充分把握时间,也能练习瑜伽减肥,还能促进睡前。下面小编为大家介绍尊宝娱乐_尊宝娱乐平台_尊宝娱乐【百度一下马上出发!】,希望能帮到大家!尊宝娱乐_尊宝娱乐平台_尊宝娱乐【百度一下马上出发!】  尊宝娱乐_尊宝娱乐平台_尊宝娱乐【百度一下马上出发!】  动作一  站直,双脚打开,与肩同宽,右手握住左手臂的根部,用力拉伸左手臂,感受酸痛感。  动作二  用力吸气,两手臂向上伸展,尽量让手臂根部向外扩张,并且伸展后,双手合十,挺胸收腹,保持均匀呼吸。  动作三  站直,两脚弯曲,右脚绕过左脚,成扭曲状,然后右手绕着左手,与左手手掌紧贴,再调整呼吸,眼看手指指尖,坚持数秒,慢慢恢复到原来的姿势。  动作四  坐在瑜伽球上,两手臂向身体两侧伸展,然后调整呼吸,吸气,弯曲手臂,放在头部后方,身体向左侧扭动,达到最大限度,再向右侧扭动。  动作五  站直,两脚打开,挺直腰背,调整呼吸,然后右脚抬高,右手握住右脚,左手放在腰部上方,眼看前方,坚持数秒,再慢慢还原到原来的姿势。  瘦脸瑜伽动作  犁式  平卧在垫子上,双腿伸直,脚绷紧,双手放在身体两侧,然后调整呼吸,吸气,腿抬高,呼气,双腿向头部后方弯曲,尽可能弯曲到能让脚部触地,坚持数秒,再慢慢还原到原来的姿势,两手打开,两脚外翘。  叩首式  坐在瑜伽垫上,均匀呼吸,双手放在大腿上,呼气,臀部抬高,头着地,双手抱住膝盖窝,慢慢前推 背部,令大腿与小腿垂直。然后调息,恢复跪姿,双手握拳,额头放在拳头上。  站立前屈式  双腿并拢,腰背挺直,调整呼吸,吸气,手臂向上伸展,呼气,手臂向前伸展,并且背部弯曲,眼看手指,然后再吸气,身体下弯,双手握住脚后跟,坚持数秒,慢慢恢复到原来的姿势。  双角式  挺直腰背,双脚打开,双手放在背后交握,双臂伸直,调整呼吸,用力抬高手臂,上半身前驱,胸腹贴近大腿,头部倒立在两腿间,握拳,手臂向前伸展,拳头指向前方,坚持数秒。 [尊宝娱乐_尊宝娱乐平台_尊宝娱乐【百度一下马上出发!】]相关文章: 1.减肥瑜伽动作 2.瑜伽减肥动作 3.瑜伽球减肥动作有哪些 4.简单的瑜伽减肥动作 5.哪些瑜伽动作可以减肥 6. 简单的瑜伽减肥动作 7.减肥瑜伽动作视频 8.最减肥的瑜伽动作 9.瑜伽的减肥动作有哪些 10.哪些瑜伽动作可以减肥?
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